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《30天跳绳运动线上训练营》-基础训练班视频课程合集(完整版)[MP4/378.84MB]百度云网盘下载

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更新时间:2021-12-20

格式大小:MP4/378.84MB

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本资源为《30天跳绳运动线上训练营》-基础训练班视频课程合集百度云网盘下载(完整版),具体看下文目录,格式为MP4,资源大小378.84MB。本资源已做压缩包防和谐处理,请勿直接在百度网盘中下载解压会提示损坏,下载到本地之后解压在观看。

跳绳是一项需要肢体协调、手臂力量、弹跳能力的综合体育运动。,有数据表明,跳绳十分钟相当于仰卧起坐300个;跑步约30分钟;游泳约40分钟;瑜伽约60分钟!

而且跳绳能将「有氧和无氧运动结合」,减少肌肉流失,对于减脂、降低体脂率十分有效。

课程目录:

第1课:热身运动.mp4

第1课:热身运动.pdf

第2课:基本跳跃练习.mp4

第2课:基本跳跃练习.pdf

第3课 连续跳跃能力训练 (1).mp4

第3课:连续跳跃能力训练.jpg.pdf

第4课:跳跃细节纠错.jpg.pdf

第4课:跳跃细节纠错.mp4

第5课:跳绳的选择和长度.jpg.pdf

第5课:跳跃的选择和长度.mp4

第6课:单手摇绳练习 (1).mp4

第6课:单手摇绳练习.jpg.pdf

第7课:单手摇绳练习纠错-.mp4

第7课:单手摇绳练习纠错.jpg.pdf

第8课:单手摇绳+跳跃练习方法一-.mp4

第8课:单手摇绳+跳跃练习方法一.jpg.pdf

第9课:单手摇绳+跳跃练习方法二-.mp4

第10课:手脚结合(双手双脚单个练习).mp4

第11课:手脚结合(双手双脚单个练习).mp4

第12课:单手摇绳+跳跃练习(强化节奏感).mp4

第13课:完整练习(双手双脚多个练习.mp4

第14课:完整练习(个数突破).mp4

第15课:耐力提升(下肢力量训练).mp4

第16课:速读提升练习(摇绳速读训练).mp4

第17课:整体结合纠错.mp4

第18课:倒着跳绳.mp4

第19课:花式跳绳.mp4

第20课:全家跳.mp4

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