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13节安睡课让你有效提高睡眠质量,干掉失眠视频课程合集[MP4/1.09GB]百度云网盘下载
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更新时间:2021-02-04
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本资源为13节安睡课让你有效提高睡眠质量,干掉失眠视频课程合集[MP4/1.09GB]百度云网盘下载,视频格式为MP4,支持网盘在线观看,资源大小1.09GB。
失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等。
现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性,但是,临床医学家们已经开始根据临床研究,给失眠进行定义,2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据,制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》,其中失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
视频列表:
福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频.mp3 12.52M
先导课-你为什么会睡不好?简单4步带你搞清睡眠困境。.mp4 31.77M
第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期.mp4 45.91M
第2课-破除误区,掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术.mp4 52.92M
第3课-日间午休:中午不睡,下午崩溃?10分钟迅速能量满满.mp4 42.04M
第4课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单3招恢复精力.mp4 47.77M
第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡.mp4 46.25M
第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡.mp4 48.08M
第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态.mp4 38.24M
第8课-深度睡眠: 似睡非睡易早醒,2个技术轻松安睡到天亮.mp4 29.74M
第09课-睡眠规划:重塑睡眠规划,7天调整睡眠周期.mp4 31.25M
第10课-睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康.mp4 35.64M
第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升.mp4 44.79M
第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。.mp4 16.19M
第13课-怎么吃有助于睡眠.mp4 22.04M
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