本资源为13节安睡课让你有效提高睡眠质量，干掉失眠视频课程合集[MP4/1.09GB]百度云网盘下载，视频格式为MP4，支持网盘在线观看，资源大小1.09GB。

失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

视频列表：

福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频.mp3  12.52M

先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境。.mp4  31.77M

第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期.mp4  45.91M

第2课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术.mp4  52.92M

第3课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满.mp4  42.04M

第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力.mp4  47.77M

第5课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡.mp4  46.25M

第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡.mp4  48.08M

第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态.mp4  38.24M

第8课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮.mp4  29.74M

第09课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期.mp4  31.25M

第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康.mp4  35.64M

第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升.mp4  44.79M

第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。.mp4  16.19M

第13课-怎么吃有助于睡眠.mp4  22.04M