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《用心理学戒瘾,25天过上自律人生》[M4A/209.22MB]百度云网盘下载

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更新时间:2021-07-15

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本资源为《用心理学戒瘾,25天过上自律人生》百度云网盘资源分享下载,具体看下文目录,格式为M4A/209.22MB。本资源已做压缩包防和谐处理,请勿直接在百度网盘中和谐资源用不了,下载到本地之后解压在观看。

反复痛苦的你,可曾知道:戒不掉瘾,不是你自制力差,而是你陷入了认知误区,且方法不对。

上瘾源多种多样,沈教授将心理学与医学相结合,形成套有效的上瘾防治方法,并带你逐步掌握这些方法,真正实现自主戒瘾。

课程目录:

000发刊词:戒瘾很难,我能让你不那么难.m4a

001.初步判断:你真的上瘾了吗?.m4a

002.原因探究:沉迷的背后,困扰你的心瘾是什么?.m4a

003.误区识别:你戒不掉,是因为缺乏意志力?.m4a

004.目标设置:如何量身定制你的戒瘾计划?.m4a

005.情绪管理练习(1):思想解脱.m4a

006.诱因分析:如何找到你的上瘾“触发按钮”?.m4a

007.特别答疑课.m4a

008.戒断反应:如何遏制顽固的渴求与冲动?.m4a

009.压力管理1:如何切断上瘾的压力源?.m4a

010.压力管理2:有哪些日常好用的减压方法?.m4a

011.拒绝诱惑:面对诱惑,如何坚定地说不?.m4a

012.深化行动:如何巩固戒瘾的初步成果.m4a

013.正向沟通:如何应对身边人的批评说教?.m4a

014.享受生活:戒了瘾,要是空虚无聊怎么办.m4a

015.杜绝反复:如何防治戒瘾后的复发?.m4a

016.寻求帮助:如何借助外力,帮自己渡过戒瘾难关?.m4a

017.家庭支持:家人上瘾了,怎么帮TA才有用?.m4a

018.自我赋能:如何挖掘自身的力量,获得新生?.m4a

019.系统提升:如何整合资源,提高你的上瘾免疫力?.m4a

020.网瘾:如何在互联网时代轻松用网?.m4a

021.烟瘾:道理都懂,但烟到底要怎么戒?.m4a

022.酒瘾:从酗酒到戒酒的关键期有哪些?.m4a

023.性瘾:怎么摆脱道德焦虑,戒瘾不戒色?.m4a

024.赌瘾:如何及时止损,让赌徒回头?.m4a

025.特别答疑课:4步助你成功戒瘾.m4a

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