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心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求，“负面情绪”也有非常重要的价值：比如悲伤是社会连接功能（求助他人），愤怒是为了自我保护而攻击别人，恐惧是为了自我保护而回避危险。我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是消灭情绪。当然，这是一个长期的过程，但短期内可以使用一定的技巧进行调节，那么如何有效地调节自己的情绪呢？这次我们邀请留美咨询师庄晓丹（清流）老师，与壹心理共同推出《对话情绪》系列课程，通过觉察各类情绪背后的真实心理需求，选择合适自己的调节方式。

课程目录：

第1节：情绪觉察—我们情绪背后隐藏的真实需求是什么？

01 情绪是怎么来的，有什么用处？.mp4

02 常见型情绪背后的心理需求是什么？.mp4

03 混合型情绪背后的心理需求是什么？.mp4

第2节：情绪理解—如何掌握识别他人情绪反应的技巧？

01 为什么我无法理解别人的情绪？.mp4

02 如何锻炼识别他人情绪的技巧？.mp4

03 如何增进自己情绪理解的能力？.mp4

第3节：情绪调节—如何疏导和缓解各种日常的负面情绪？

01 为什么我有那么多情绪困扰？.mp4

02 如何从生理和心理层面调节情绪？.mp4

03 如何选择到合适的情绪调节方式？.mp4

└─第4节：情绪罗盘课程答疑

录制.mp4