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每个人的成功都不是一蹴而就的，张萌也经历过自己的人生低谷期，但她学会了管理自己的身体，掌控自己的时间，她将多年实践总结成理论和方法论体系，不同于传统精力管理的概念，像“反复铭刻术”、“人生目标11问都是行之有效、可以复制的原理

课程目录：

【3.8特辑】又忙又美，做不疲惫的职场新女性_张萌：精力管理50课_教育培训_喜马拉雅FM.mp3

【发刊词】学好精力管理，做不疲惫的职场人.m4a

【推荐语】华尔街英语创始人Pecce_跟着张萌一起高效健康生活_.m4a

01 你为什么需要精力管理？.m4a

01 你为什么需要精力管理？.pdf

02 精力管理的金三角模型.mp3

02 精力管理的金三角模型.pdf

03 如何应对体能不足？.mp3

03 如何应对体能不足？.pdf

04 什么造成了精力分散.mp3

04 什么造成了精力分散.pdf

05 什么造成了精力分散_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.mp3

05 什么造成了精力分散_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.jpg

06 避免靠强撑走入恶性循环的误区_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.mp3

06 避免靠强撑走入恶性循环的误区_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.pdf

07 建立精力管理自我评估体系.mp3

07 建立精力管理自我评估体系.pdf

08 体能是什么样的化学反应.mp3

08 体能是什么样的化学反应.pdf

09 体能是什么样的化学反应_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.mp3

09 体能是什么样的化学反应_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.jpg

10 如何呼吸能够平静和深度放松_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.mp3

10 如何呼吸能够平静和深度放松_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.pdf

11 吃什么可以为体能提供必需的营养.mp3

11 吃什么可以为体能提供必需的营养.pdf

11 睡眠修复术带来好活力_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.mp3

11 睡眠修复术带来好活力_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.pdf

12 喝水的动作可能会害了你.mp3

12 喝水的动作可能会害了你.pdf

13 掌控思维，跟上工作的节奏.mp3

13 掌控思维，跟上工作的节奏.pdf

14 小睡助你保持高效和敏锐_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.mp3

14 小睡助你保持高效和敏锐_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.pdf

14 自信与好体能也要靠好身材_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.mp3

14 自信与好体能也要靠好身材_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.pdf

15 间歇性运动铸造优异效能_张萌：精力管理50课_教育培训_喜马拉雅FM.mp3

15 间歇性运动铸造优异效能_张萌：精力管理50课_教育培训_喜马拉雅FM.pdf

16 强化力量训练打造肌肉动力_.mp3

17 如何随时随地为体力充电_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.mp3

18 持续消耗与恢复不足的危害_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.mp3

18 持续消耗与恢复不足的危害_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.pdf

19 张弛有度：生命需要节奏感_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.mp3

19 张弛有度：生命需要节奏感_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.pdf

20 见缝插针：间歇与碎片化恢复体力.mp3

20 见缝插针：间歇与碎片化恢复体力.pdf

21 定期更新精力：工作中如何休息_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.mp3

22 时间茧蛹：强迫离开高速赛道.mp3

22 时间蚕蛹：强迫离开高速赛道.pdf

23 远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾.pdf

24 超量补偿：认清自我极限值.mp3

24 超量补偿：认清自我极限值.pdf

25 重启身体：构建系统性恢复能力_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.mp3

25 重启身体：构建系统性恢复能力_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.pdf

26 情绪储值：增值保值与快速消耗.mp3

26 情绪储值：增值保值与快速消耗.pdf

27 变换频道术：获得正面情感的法门.mp3

27 变换频道术：获得正面情感的法门.pdf

28 完美人际关系术：精力再生的关键_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.mp3

28 完美人际关系术：精力再生的关键_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.pdf

29 情绪账户仪式感：定期为精力充电_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.mp3

29 情绪账户仪式感：定期为精力充电_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.pdf

30 破格文体：建立情绪的复杂和对立的统一.mp3

30 破格文体：建立情绪的复杂和对立的统一.pdf

31 正向思考：变换思维频道_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.mp3

31 正向思考：变换思维频道_张萌：精力管理50课在线听_职场-喜马拉雅FM.pdf

32 学会放松：让灵感动起来.mp3

32 学会放松：让灵感动起来.pdf

33 提高创新力：思考与放松节奏交替.mp3

33 提高创新力：思考与放松节奏交替.pdf

34 重塑大脑：调动你的思维肌肉.mp3

34 重塑大脑：调动你的思维肌肉.pdf

35 意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不.pdf

35 意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不可.mp3

36 赋予生命意义：将个人利益置后.mp3

36 赋予生命意义：将个人利益置后.pdf

37 95%习惯理论：让好习惯成为应激反应.mp3

37 95%习惯理论：让好习惯成为应激反应.pdf

38 保持仪式习惯的持久力.mp3

38 保持仪式习惯的持久力.pdf

39 对时间和行为准确规划在线收听.mp3

39 对时间和行为准确规划在线收听.pdf

40 仪式习惯：压力与恢复的平衡在线收听_张萌：精力管理50课_喜马拉雅FM.mp3

40 仪式习惯：压力与恢复的平衡在线收听_张萌：精力管理50课_喜马拉雅FM.pdf

41 个人精力管理：增加坚持成功概率在线收听_张萌：精力管理50课_喜马拉雅FM.mp3

41 个人精力管理：增加坚持成功概率在线收听_张萌：精力管理50课_喜马拉雅FM.pdf

42 人生目标11问：订立目标，给精力留余地.mp3

42 人生目标11问：订立目标，给精力留余地.pdf

43 人生现状7问：学会评估现状在线收听_张萌：精力管理50课_喜马拉雅FM.mp3

43 人生现状7问：学会评估现状在线收听_张萌：精力管理50课_喜马拉雅FM.pdf

44 人生加速度：用科学的方法解决精力不足的问题.mp3

44 人生加速度：用科学的方法解决精力不足的问题.pdf

45 学会学习：复盘三步法，是自我进化的能力基础在线收听_张萌：精力管理50课_喜马拉雅FM.mp3

45 学会学习：复盘三步法，是自我进化的能力基础在线收听_张萌：精力管理50课_喜马拉雅FM.pdf

46 学会提问：旧知与新知融合的反馈在线收听_张萌：精力管理50课_喜马拉雅FM.mp3

46 学会提问：旧知与新知融合的反馈在线收听_张萌：精力管理50课_喜马拉雅FM.pdf

47 学会知行合一：重复是一种力量.pdf

48 学会分享：学会的最高标准是会教在线收听_张萌：精力管理50课_喜马拉雅FM.mp3

49 如何学会让知识成为生产力在线收听_张萌：精力管理50课_喜马拉雅FM.mp3

49 如何学会让知识成为生产力在线收听_张萌：精力管理50课_喜马拉雅FM.pdf

50 可持续发展：学习五环法，助力精力管理升级_张萌：精力管理50课_教育培训_喜马拉雅FM.mp3

50 可持续发展：学习五环法，助力精力管理升级_张萌：精力管理50课_教育培训_喜马拉雅FM.pdf